テレワーク腰痛・肩痛の撃退方法!!

こんにちは!

西船橋オレンジ整骨院の森川です!

本日は、テレワーク時の腰痛や肩こり撃退の方法について!!

最近はテレワークで腰痛や肩痛になっている方を施術させていただく機会が多いです。

在宅でのPC作業が増えているが自宅に作業用の椅子・机などがなく

「あぐらをかきながら作業してます。」
「ベッドの上で作業しています。」

という声をよく聞きます。中には・・・

「椅子いいやつ買いました!」

「一式揃えました!!」

という声も耳にします。

対策をしていても腰痛になってしまう方や対策していなくても腰痛になっていない方と様々だと思います。

この腰痛になる人ならない人の差は何だと思いますか??

それは・・・

 

 

「骨盤の傾き」です!!」

会社と違い緊張感も少ない家だと姿勢がより丸くなりがち。
床にあぐらをかいて座ったら丸くなりがち。
新型コロナウイルスのこともあり外に出る機会が減っている中で悪い姿勢で丸まってしまうと

腰周りの筋肉は引き伸ばされた状態でテンションがかかりっぱなしになってしまします!!

この状態で約8時間ほどデスクワークをしたら腰痛や肩痛になりそうなイメージはつきますよね💦

「じゃあどうしたら良いの?」

 

 

「骨盤を立たせれば良いのです!( ・´ー・`)」

やり方!!

おしり半分くらいにタオルやクッションなどを入れるだけ!!

こうすることによって後ろに倒れてしまいやすい骨盤をブロックして丸まりにくくすることができます!!

床の場合はタオルなどの厚さを増やしてください!!

すると腰周りの筋肉が引き伸ばされにくくなります!

是非一度試してみてくださいね!!

 

 

それでも改善されない場合は姿勢の状態が悪く、筋肉に負担が多くかかっていると思われます。

その場合は一度専門家に相談してください。

当院でも無料でご相談受付しておりますのでお気軽にLINEでご連絡ください!

最後まで読んでいただきありがとうございました!!