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階段の上り下り、立ち上がり、歩き始め…

「なんとなく痛い」「違和感がある」そんな膝の不調は、実は体からの大切なサインです。

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なぜ膝は痛くなるの？

膝の痛みにはいくつか原因があります。

✔ 筋肉の衰え・柔軟性の低下

太ももやお尻の筋肉が硬く弱くなると、膝だけに負担が集中しやすくなります。

✔ 姿勢・身体のバランスの崩れ

骨盤や股関節、足首のゆがみは膝に影響し、関節への負担を増やします。

✔ 過度な運動・日常の使いすぎ

歩きすぎ、スポーツ、長時間立ちっぱなしなども原因になります。

✔ 変形性膝関節症などの関節トラブル

年齢とともに軟骨がすり減り、痛みや腫れが出るケースもあります。

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放っておくとどうなる？

「そのうち治るかな」と我慢していると…

・痛みが慢性化

・歩くのがつらくなる

・外出が減り、筋力低下 → さらに悪化

という悪循環に入りやすくなります。

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まずはここをチェック🔍

・朝の立ち上がりで痛い

・階段がつらい

・正座やしゃがむのが難しい

・運動後だけでなく、普段から違和感がある

ひとつでも当てはまるなら、

早めのケアがおすすめです。

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膝を守るためにできること

◎ 太もも・お尻の筋肉を優しく動かす

◎ 体のバランスを整える

◎ 痛みが強いときは無理をしない

◎ きちんと身体の状態をチェックする

膝だけを診るのではなく、身体全体のバランスを整えることが大切です。

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膝の痛みは我慢しなくて大丈夫

「年だから仕方ない」と思っている方も多いですが、

適切なケアで楽に動ける身体を取り戻すことは十分可能です。

膝の痛みや不安がある方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの膝に合ったケアやセルフケア方法をお伝えします。