腰痛改善！？背骨ストレッチ①

記事監修者

宍戸　一馬（ししど　かずま）

院長／柔道整復師・鍼灸師

西船橋オレンジ鍼灸整骨院で院長を務めております、宍戸です。痛みや不調には必ず原因があります。当院ではその場しのぎではなく、原因を見極めた施術を大切にしています。京成西船駅からすぐという立地柄、デスクワークや立ち仕事で体に負担をかけている方が多くご来院されます。このブログでは、ケガや身体の不調について分かりやすくお伝えしていきます。お困りのことがあれば、どんな些細なことでもお気軽にご相談ください。

こんにちは！

西船橋オレンジ鍼灸整骨院です！

今回は腰痛改善に効果的な背骨ストレッチをご紹介します！！
筋肉のバランスの変化や筋肉が固くなってしまい腰部ばかり動かしてしまっている方にはかなり効果的です！！

背骨ストレッチ第1段！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【方法】
①四つ這いの姿勢で、肩と股関節が90°の姿勢からスタートします。
②背中を「丸める→反らす」を繰り返します。
③回数の目安は10回×2セットです。
【ポイント】
・腕と脚の位置は、キープしたままで行います。
・できる範囲で動かし、背骨を動かす事をイメージします。
背骨の動きは、姿勢や腰痛にも影響します。 是非、お試し下さい！

※定員オーバーの際はご容赦ください。
※ご興味ある方は空き状況をご確認いただくことをオススメします。

住所	〒273-0031 千葉県船橋市西船４丁目１５−２ 鎌倉店舗 1FGoogleマップで見る
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