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スマホ首・ストレートネックが肩こりの原因？放置しないためのポイント

2026.07.29 未分類

［ブログ記事監修者］

院長宍戸　一馬

柔道整復師・鍼灸師

西船橋オレンジ整骨院院長の宍戸一馬です。
痛みや不調には必ず原因があります。当院ではその場しのぎではなく、原因を見極めた施術を大切にしています。
このブログでは、ケガや身体の不調について分かりやすくお伝えしていきます。

こんにちは！西船橋オレンジ鍼灸整骨院です。

スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなり、「首が痛い」「肩こりがひどい」と感じる方が増えています。

その原因の一つが「スマホ首（ストレートネック）」です。

本来、首の骨は緩やかなカーブを描いています。しかし長時間うつむく姿勢が続くと、このカーブが失われ、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。

頭の重さは約5kgありますが、前かがみになるほど首への負担は何倍にも増えるといわれています。

その状態が続くことで、

・肩こり
・首の痛み
・頭痛
・腕のしびれ
・猫背

などの症状につながることがあります。

当院では、首だけを施術するのではなく、猫背や骨盤のゆがみ、肩甲骨の動きまで確認しながら全身のバランスを整えていきます。

また、日頃から次のことを意識することも重要です。

・スマホを目線の高さに近づける
・30～60分に一度は姿勢を変える
・肩甲骨を大きく動かす
・胸を開くストレッチを行う

これらを継続することで首への負担を減らすことができます。

「慢性的な肩こりだから仕方ない」と我慢している方は、姿勢を見直すだけでも大きく変わる可能性があります。

西船橋オレンジ鍼灸整骨院では、お身体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案しております。

お気軽にご相談ください。