腰痛改善!?背骨ストレッチ①

こんにちは!

西船橋オレンジ整骨院です!

今回は腰痛改善に効果的な背骨ストレッチをご紹介します!!
筋肉のバランスの変化や筋肉が固くなってしまい腰部ばかり動かしてしまっている方にはかなり効果的です!!

背骨ストレッチ第1段!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【方法】
①四つ這いの姿勢で、肩と股関節が90°の姿勢からスタートします。
②背中を「丸める→反らす」を繰り返します。
③回数の目安は10回×2セットです。
【ポイント】
・腕と脚の位置は、キープしたままで行います。
・できる範囲で動かし、背骨を動かす事をイメージします。
背骨の動きは、姿勢や腰痛にも影響します。 是非、お試し下さい!