腰痛に効果ありのストレッチ➀

みなさんおはようございます!こんにちは!こんばんは!
西船橋オレンジ整骨院院長森川です!(^^)!
今回は腰痛に効果的なストレッチをご紹介します👍
※すべての腰痛に適応するわけではないのでご注意ください

今回ご紹介するストレッチで効果があるのであればその筋肉に原因がある可能性が高いです!
是非やってみてください!
<効果がある症状>

・腰を反ると痛い
・立ち上がり、起き上がりの瞬間に痛い
・仰向けに寝ると腰が浮く

 

『腸腰筋』のストレッチ

➀片膝を着いて図のような姿勢を取る。

➁お尻を前に移動するように重心を前に移動する。
➂30秒程ストレッチ感があるところでキープ。
※体が丸まらないように注意!胸を張った姿勢でやると伸びやすいデス👍

デスクワークでの不良姿勢や腰周りの筋肉の使い過ぎによる腰痛には効果的です!
是非一度試してみてください(^O^)/

このストレッチで効果があった方は『腸腰筋』がうまく使えていない可能性もあります!
是非一度西船橋オレンジ整骨院で診させていただければと思います!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!